Dünyanın en mucizevi besinlerinden biri olan anne sütü, bebekler için hayati öneme sahiptir. Anne sütünün önemi, içerdiği özel yapılar ve zengin protein içeriğinden kaynaklanır. Yeni doğan bebeklere ilk altı ay yalnızca anne sütü verilmesi, bebeğin ilerleyen zamanlarda karşılaşabileceği bazı kronik hastalıkların riskini azaltır ve tek başına bebeğin büyüme ve gelişmesi için yeterli besin öğeleri içerir. Anne sütü ile beslenen bebeklerin enfeksiyon hastalıklarına yakalanma olasılığı daha azdır ve gelişimleri daha iyi olur. Bebek için her zaman temiz ve mikropsuz olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren anne sütü bazı durumlarda yeterli olmayabilir. Anne sütünün yeterli miktarda gelmesi ve artması birçok nedene bağlıdır. Anne sütünü artırmak için düzenli ve dengeli beslenme son derece önemlidir. Bebekler için oldukça önemli olan anne sütünü artırmak için birçok yiyecekten faydalanabilirsiniz.

Annelerin her gün kırmızı et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri gibi protein içeriği yüksek olan gıdaları tüketmesi, anne sütünü büyük oranda artırarak düzenler.

Birçok faydasının yanı sıra anne sütünü artırma özelliğine sahip olan sarımsak, tüketen annelerin bebeklerinin daha uzun süre emdiği bilinmektedir. Emziren anneler sarımsağı taze olarak veya yemeklerde tüketebilirler.

Büyük oranda kalsiyum, magnezyum ve demir kaynağı olan dereotu, süt artırıcı özelliğe sahiptir. Salatalarda, yemeklerde veya çay olarak anne sütünü artırmak için kullanılabilir.

Besin değeri oldukça yüksek ve sindirimi kolay olan ıspanak, bezelye, kuşkonmaz, kabak, taze fasulye gibi sebzeler anne sütünü artırıcı özelliğe sahiptir. Aynı zamanda vitamin ve mineral kaynağı olan bu yeşil sebzeler, süt salgılanmasını sağlayan hormonun üretilmesine yardımcı olur. Yeşil sebzelerin yanı sıra pancar, patates ve havuç gibi sebzeler de süt yapımına yardımcı olan karoten içerdiği için emzirme döneminde tüketilmesinde fayda vardır.

İncir, dut, üzüm gibi birçok meyve anne sütünü artırır ve annelerin vücudunu kuvvetlendirir.

Her çeşit bakliyat, özellikle de kırmızı mercimek, anne sütünü büyük oranda artırır ve demir bakımından oldukça zengin olan bakliyatların emzirme döneminde sık tüketilmesi tavsiye edilir.

Badem, kaju fıstığı, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler süt üretimini artırır. Bunun yanında kuru incir ve kuru kayısı gibi kurutulmuş meyveler de anne sütünü artırıcı özelliğe sahiptir.

Tereyağı, zeytinyağı ve susam yağı gibi bazı sağlıklı yağlar süt üretiminin artırılmasına yardımcı olur.

Anne sütünü artıran etkiye sahip olan yulaf, süt ile veya pişirilerek tüketildiğinde anne sütünün artırılmasında oldukça etkilidir.