Bebek emziren anneler, süt miktarlarının azaldığını düşündüklerinde yanlış ve bilinçsiz beslenme alışkanlıklarına yönelebilirler. Bu tür bilinçsiz beslenme sonucunda, süt miktarı artsa bile besleyiciliği azalabilir. Annelerin sütlerini artırmak için tahin helvası, dut, beyaz üzüm ve incir gibi besinler tüketmeleri ve bol su içmeleri önemlidir. İncir, anne sütü üretimini destekler ve vücudun direncini artırarak hastalıklara karşı koruma sağlar. Eğer bebeğinizin normal büyüme sürecini sürdürüyor olduğunu düşünüyorsanız, sütünüz büyük ihtimalle yeterlidir. Ancak, bebeğinizin gelişiminin gerilediğini düşünüyorsanız ya da daha fazla süt üretmek istiyorsanız, bebeğinizi sık sık emzirmeye özen göstermelisiniz. Anne sütü, bebek emdikçe artar. Bunun yanında, anne sütünü artıran çeşitli besinlerden de faydalanabilirsiniz.

Anne sütünü artırmak için düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra bol su içmek çok önemlidir. Süt içmek de bu süreçte faydalıdır. Bebeğinizi her istediğinde ve doğru emzirme teknikleriyle emzirmek de süt üretimini artırır. Çocuk memeyi doğru ve yeterince kavrayamazsa, yeterince süt emmeden yorulup memeyi bırakabilir. Ayrıca, memeyi doğru kavrayamayan bebekler daha fazla hava yutacakları için gaz ağrısı çekebilirler.

İncir, anne sütü üretimini artırır. Kış aylarına girerken vücudun direncini artırıp rahatsızlıklara karşı anneye yüksek oranda direnç sağlar.

Beyaz dut ve dut kurusu, anne sütünü belirgin bir şekilde artırır ve kansızlığa iyi gelirken aynı zamanda bünyeyi kuvvetlendirir. Ağız bölgesi, bademcik iltihabı, boğaz enfeksiyonu, diş eti rahatsızlıkları, soğuk algınlığı, mide rahatsızlıkları ve öksürük gibi hastalıklar için çok yararlıdır. Ateş düşürücü etkiye sahiptir ve karaciğer için gerekli enerjiyi sağlar. Sindirim sistemi ve boşaltım sistemine de faydalıdır ve hazmı kolaylaştırıcı etkisi vardır.

Yeni anne olanlar için süt üretimini artırır. Bunun yanı sıra kalp ve damar hastalıkları için etkilidir ve daha önce bu tür hastalıklar geçirenler için oldukça yararlı olduğu görülmüştür. Ritim bozukluğu rahatsızlığını giderir.

Havucun içeriğinde, meme dokusunun sağlıklı gelişimini ve süt oluşumunu destekleyen, östrojen benzeri görevler yapan bitkisel bir kimyasal olan fitoöstrojen bulunmaktadır. Süt üretimini artırır. Östrojen hormonu, meme yapısı içerisindeki süt kanallarını geliştirir. Ayrıca, havuç çok iyi bir beta karoten kaynağıdır ve emzirme sürecinde artan beta karoten ihtiyacını karşılamaktadır.