Anne Sütünü Yağlandıran Yiyecekler

Anne sütünü yağlandıran yiyecekler, yeni annelerin en çok dikkat ettikleri ve sıklıkla araştırdıkları konular arasındadır. Çünkü anne sütünün yağlanması demek sütün daha besleyici, doyurucu ve güçlendirici yani daha kaliteli hale gelmesi demektir. Buda emen bebeğin az miktarda süt ile dahi gerekli ve yeterli besinleri alabilmesi anlamına gelir. Halk arasında 'sütüm az ama besliyor' gibi cümleler sıklıkla duyulur. İşte bu cümle sütün yağlı olduğu anlamına gelmektedir. Anne sütünü yağlandıran yiyecekleri aşağıda maddeler halinde listeledik.

Yumurta: Yumurtada bulunan A, C, E vitaminleri ve fosfor, çinko ve iyot gibi mineraller en önemli ve etkili protein kaynaklarıdır. Emziren annelerin haftada en az 3 kere hatta eğer mümkünse günde 1 tane ve yine mümkünse haşlanmış şekilde yumurta tüketmeleri gerekmektedir. Böylece bebeğin gelişiminde önemli rolü olan protein içeriğinin çoğu yumurtadan karşılanmış oluyor.
Yoğurt: Kalsiyum ve fosfor açısından zengin olan yoğurt, beslenmede hem annenin bebeğiyle paylaştığı mineral depolarının dolması hem de anne ile bebeğin kemik ve diş sağlığı için oldukça önemli bi yere sahiptir. Bu nedenle annenin günde 2 ya da 3 su bardağı yoğurt tüketmesi önerilmektedir.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Mevsimine uygun olarak ıspanak, semizotu, maydanoz, dereotu, nane, lahana, roka, tere, brokoli ve benzeri yeşillikler anne sütünü yağlandıran yiyecekler arasındadır. Bu yiyecekler başta folik asit olmak üzere birçok vitamini almamızı sağlayarak ileride bebekte oluşabilecek anemi riskinin önüne geçiyor. Ayrıca sağladığı folik asit sayesinde bebeklerde gelişim geriliği ve felçlik gibi problemlerin önlenmesini sağlıyor.
Yağlı tohumlar: Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler, zengin yağ asidi, vitamin ve mineral içerikleri ile sütün daha kaliteli olmasına ve bebeğin sinirsel gelişimine fayda sağlıyor. Bu tarz kuruyemişlerin kavrulmamış yani çiğ olarak satılanları tercih edilmeli.
Zeytin ve zeytinyağı: Yağ asidi bileşimleriyle anneden bebeğe dengeli bir yağ asidi bileşimi salgılıyor. Bebeğin bağışıklığını güçlendirirken, bağırsak faaliyetlerini düzenleyip, gaz, kabızlık ve şişkinlik gibi problemleri çözmede yardımcı oluyor. Bu nedenle salata ve soslarda bolca kullanılması öneriliyor.
Balık: Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinden kalp damar hastalıklarına, beyin gelişiminden diyabete kadar sayısız faydası olan balık, özellikle bebeğin beyin ve göz sağlığı için önemli bir besindir. Mevsimine uygun şekilde anneler tarafından haftada 2-3 kez tüketilmesi tavsiye edilirken, kızartma değil fırında pişirilmesi öneriliyor.
Kırmızı et: Bebeğin büyüme ve gelişmesinde çok önemli rolü olan demir mineralinin en çok bulunduğu besin kırmızı ettir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır. Haftada 3-4 kez kırmızı et tüketilmesi önerilir.
Kuru baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi besinler çok kaliteli bitkisel proteine sahiptirler. Bebeğin özellikle 2 yaşına kadar olan büyüme ve gelişimi, hücre yenileme, kan yapımı, doku onarımı, bağışıklık sistemi gibi birçok olayın gerçekleşmesinde önemli rolü olan kuru baklagiller haftada 2-3 kez tüketilmelidirler.
Renkli Biberler: Anne sütünü yağlandıran yiyecekler arasında bulunan kırmızı, sarı ve yeşil biberler içerdikleri yüksek orandaki A vitamini sayesinde, bebeğin göz sağlığı açısından olumlu etkilere sahiptir. Ayrıca antioksidan özelliği ile anne ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kuru meyveler: İçeriğindeki mineral, vitamin, lif ve fitobesinler ile emzirme dönemindeki ihtiyaçların karşılanmasını sağlıyor. Fitobesinler kanser savaşçısı olarak tanınıyor. Günlük tüketilen 4 porsiyon meyvenin 2 porsiyonunu kuru meyveler oluşturmalıdır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 04:51:47

Anne Sütünü Yağlandıran Yiyecekler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Anne Sütünü Artıran Dualar

Anne sütünü artıran dualar, Emziren anneler bebeğiniz doymuyor, sütünüz az ya da hiç gelmiyorsa Uzman hekimlerden öneri olmak gerekir. Doğumdan sonra bol içmek, beden yorgunluğundan kaçınmak ve moralimizin düzgün olması sütü artıran önemli noktalardı...

Anne Sütü Kaç Saatte Oluşur

Anne Sütü Kaç Saatte Oluşur, Sütün oluşumu reflekslerin ve hormonların sonucunda oluşmaktadır. Hamilelik boyunca salgı bezleri süt üretimine hazırlanmaktadır. Doğum yaptıktan hemen sonra değişen hormonal farlılıklar ile süt üretimi başlamaktadır. Göğ...

Yeşil Soğan Anne Sütüne Gaz Yaparmı

Yeşil soğan anne sütüne gaz yapar mı, Anne sütü bebeklerde çok büyük önem taşıyan ve ilk 6 ay alınması gereken bir besindir. Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirerek vücuda direnç kazandıran anne sütü birçok vitamin ve minerali bünyesinde barındırm...

Anne Sütüne En Yakın Mama

Anne sütüne en yakın mama, Anne sütü Allah'ın bir mucizesi olup anne sütü ile hiçbir şeyi kıyaslamak kesinlikle doğru olmaz. Yani hiçbir koşul da dünyanın tüm şartlarını bir araya da getirseniz anne sütüyle mukayese bile edilemez. Fakat günümüz koşul...

Anne Sütünü Artıran Mide İlacı

Anne sütünü arttıran mide ilacı, Anne sütü canlıdır, beyaz kan diye de adlandırılır. İlk sütün bir mililitresinde bir milyon hücre, daha sonraki sütlerde ise bir ml'sinde 4000 kök hücre bulunmaktadır. Emzirme doğal bir olaydır. Anne sütü yenidoğanın ...

Anne Sütü Nasıl Kesilir

Anne sütü nasıl kesilir, Anne sütünün kesilmesi, çocuğun artık anne sütü içmemesi ve başka gıdalar ile beslenmesi anlamını taşımaktadır. Çocuğun ne zaman sütten kesilmesi gerektiğine ise özgür iradesi ile anne karar vermelidir. Annelerin ilk 6 ay boy...

Anne Sütünü Artıran İncir Kürü

Anne Sütünü Artıran İncir Kürü, Emziren anneler anne sütünü arttırmak için birçok yola başvurur. Ancak anne sütünü arttırmanın en etkili yolu incir kürüdür. İncir kürü sayesinde annenin hücre zarı yenilenir ve yeni kan hücreleri oluşmaya başlar. Aynı...

Anne Sütü Kaç Saatte Bozulur

Anne sütü kaç saatte bozulur konusu özellikle çalışan annelerin merak ettiği konular arasındadır. Çalışan anneler ve uzun süreli olarak bebeğinden uzakta vakit geçirmek zorunda kalan anneler, uzakta bulundukları zamanlarda bebeklerinin anne sütünden ...

Anne Sütü Ne Zaman Gelir

Anne sütü ne zaman gelir, anne sütü gebeliğin son aylarına doğru gelmeye başlar. Fakat bu her gebe kadında görülmeyebilir. Gebeliğin başlamasıyla birlikte süt hormonu olan prolaktin salgısı artar. Bu anne adayının memelerinin süt üretmeye başlaması i...

Ahmet Maranki Anne Sütünü Artıran Yiyecekler

Ahmet Maranki Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler konusunda yeni doğum yapan anneleri bebeklerini doyuramama telaşı sardığı konulara çözüm olarak rahatlatmaktadır. Bunun için doğal kürlerin yanında annelerin özellikle dikkat etmesi gereken bazı noktalara...

Anne Sütü Alan Bebeklerde Kabızlık

Anne Sütü Alan Bebeklerde Kabızlık, anne sütü alan bebekler genel olarak kabız olmaları birçok etkenlere bağlı olarak gerçekleşir. Belirtmek gerekirse bebeğiniz ilk 5 aya kadar yalnızca anne sütü ile beslenmelidir. Bu beslenme sürecinde bebeklerde ge...

Anne Sütünü Artıran İlaç

Anne Sütünü Artıran İlaç: Birçok annelerin özellikle ilk annelik deneyimlerinde karşılaştıkları sorunların başında yer almaktadır. Nitekim burada tecrübesizlikten kaynaklanması olsa gerek annelerin hamilelik dönemlerinde almış oldukları kilolardan ku...